Alimentação Saudável

Mais um dia de esforço, mais um dia de dieta. Não custa muito se tivermos em conta os resultados. As primeiras duas semanas levam-se muito bem porque estamos entusiasmados com a ideia, depois disso, a própria perda de peso que vai acontecendo motiva-nos o necessário para nos agarrarmos à dieta como se não houvesse amanhã...

Então aqui temos o dia 2:

Pequeno-Almoço

1 Chávena de leite magro - 66cal

1 pão integral pequeno ou 1/2 grande com manteiga de soja 100cal

1 Café (com pouco açúcar) 8cal

Meio da manhã

1 iogurte 93cal

Almoço

Salada de alface e tomate 37cal

1 lata de atum em azeite 232cal

1 tangerina 46cal

1 pequena fatia de bolo caseiro 100cal

Lanche

1 pão integral pequeno ou 1/2 grande 62cal

1 rodela de ananás natural 49cal

Jantar

Couve coração de boi estufada 20cal

1 salsicha fresca de perú grelhada 200cal

3 Nesperas 54cal

2,5 litros de água

Total de calorias ingeridas - 1067

Perfeito para um segundo dia...